niski bf

[...] ciaglego jedzenia, co sie przelozylo na lekka insulinopornosc. Teraz zawsze mam te 12h postu i jest wrecz idealnie. Warto wiedziec ze twoim zdaniem ciezkie treningi silowe + niski bf to podstawa, ale ja to miałem od zawsze i szukałem rozwiazan. Mini posty mi duzo pomogly w tym aspekcie I tak jak pisales, dobra reakcje na weglowdany tez sie [...]

[...] Wielu sie rzuca na zarcie i niestety zj**ia dobra baze. Sam kiedys tak niestety robilem ale na starosc czkowiek robi sie madrzejszy :-)) Teoretycznie, tak się mówi, że mega niski BF to dobra baza, a jak się okazuje, nie wiem jak mocno towar na to wpływa i ilość przebytych cykli redukcyjnych bo na pewno, że zbyt niski indywidualny BF nie jest [...]

Dziekowac. :) Niski BF chetnie przygarne. :-D

@Szajba-I tym jest dla mnie synonim Herkulesa, duży silny facet z widoczną definicją mięśni. Dobra, zapomnieć o tym co pisałem. Duży silny facet z definicją mięśni czyli niskim bf. Tylko taki facet w naturze nie występuje.Albo jest silny i wielki i ma w zależności od predyspozycji genetycznych 20-15bf albo prezentuje sylwetkę sportową z niskim bf [...]

[...] Wielu sie rzuca na zarcie i niestety zj**ia dobra baze. Sam kiedys tak niestety robilem ale na starosc czkowiek robi sie madrzejszy :-)) Teoretycznie, tak się mówi, że mega niski BF to dobra baza, a jak się okazuje, nie wiem jak mocno towar na to wpływa i ilość przebytych cykli redukcyjnych bo na pewno, że zbyt niski indywidualny BF nie jest [...]

[...] zaczynam czuć kiedy tyłek pracuje, a kiedy nie. Aktywności stricte spalających to jak tak dużo nie mam - była zaplanowana 1 sesja w tygodniu. Nie mam tej ciągłej walki o niski bf - fakt po świętach trzeba z 2kg zrzucić (bo zawiesiłam na kołku LCHF i w grudniu popłynęłam na cukrze)- ale jestem już prawie na prostej. No i mniej więcej wiem ile [...]

[...] wg mnie bardziej obciazajaca dla organizmu niz wspomagana, wlasciwie to i to malo zdrowe :-) Teoche tez zalezy od setpointu, sa osoby ktore bez wiekszej redukcji sa z natury suche i dosc wyzylowane i zejscie na niski bf nie jest okupione strasznymi poswieceniami, jak jeszcze jwst to z glowa prowadzone. Nie zawsze jwst jakis dramat zdrowotny :-)

[...] mowic o kolarazch , i sa wycieci jak wior, mysle ze 4 tyg i by mogl stanac na scenie, bo tluszczu to tam prawie niema. i tu mam problem - jak mozliwe jest utrzymac az tak niski bf ok, 5-7% jedzac gore kcal? czy te treningi pala az tyle kcal ze moga wywolac naweet deficyt? np : justyna kowalczyk, pisze ze w dniach tour de ski i innych zawodow [...]

[...] i wypocząłeś, jak spałeś, jak z minerałami czy niedobory czy nie, ile tłuszczu jesz szczególnie nasyconego. Źle nie ma ale może być lepiej :-P NO i to też fakt jak masz niski bf to łatwiej trzymać estro w ryzach ;-) bo estro jest też wytwarzany przez komórki tłuszczowe . Maciek kortyzol to jedna z opcji, trzyma wode w obrębie pasa. Jak z [...]

[...] oddzielne mięśnie, problem w tym, że wszystkie praktycznie odpowiadają za podobny ruch. Załóżmy, że jesteśmy w ciemnej dupie i żadna głowa nie oddziela się od drugiej, mamy niski BF, ale noga wygląda jak baleron. Jeśli wiemy za co odpowiadają poszczególne głowy tego mięśnia, to możemy je mniej lub bardziej pobudzać. Powiedzmy, że przez pewien [...]

[...] od sytuacji -> leze i płacze ze smiechu lub nawet sie nie odzywam bo widze te nawiedzone oczy i wiem że jakakolwiek dyskusja nie wchodzi w grę. Prawda taka że jak jadłem niskie ig a wiec i dużo błonnika to i tak i tak byłem zalany jak świnia mimo ze trenowałem 2,5-3 lata. POtem cuda sie stały. Oczywiscie to nie wpływ zmiany źródła ww na [...]

[...] koncentrycznej. Więc spowalniam w większości ćwiczen faze ekscentryczną i wyciskam/prostuje/spinam maksymalnie dynamicznie. Notuje progres siłowy, dość wolny przez staż, niski bf/bez duzej retencji czy ze względu na już jakieś tam wyniki które nie są niskie. Natomiast nie trzymam się schematu -> ten tydzien musi być siła. Często aura, pogoda, [...]

[...] którzy trenują nie 3 nie 5 a długie lata. Ja sam piłkę trenowałem 10lat. Większosc sportowców z tego typu dyscyplin zaczyna treningi będą bardzo młodymi. Gimnastycy maja niski bf, bardzo ładnie zdefiniowane mięsnie, ale postaw ich obok kulturysty to zobaczysz ze rozmiary jednak znacząco się różnią ;-) inna sprawa czy oni nadal rosną? to są [...]

[...] którzy trenują nie 3 nie 5 a długie lata. Ja sam piłkę trenowałem 10lat. Większosc sportowców z tego typu dyscyplin zaczyna treningi będą bardzo młodymi. Gimnastycy maja niski bf, bardzo ładnie zdefiniowane mięsnie, ale postaw ich obok kulturysty to zobaczysz ze rozmiary jednak znacząco się różnią ;-) inna sprawa czy oni nadal rosną? to są [...]

[...] taka że jak ktoś konczy sezon to nawet jak nie bedzie sie obżerał to zawsze będzie jadł nieco luźnie, od czasu do czasu coś wpadnie, sobie pozwoli, nie bedzie liczyć. Masz niski bf, wiec masz wysoko wrazliwosc na insulinę, wiec nawet jak bedziesz jadł wiecej, ale nadal trenujesz to większosć jedzenia Cie wypełni(oczywiście zalezy co dla kogo [...]

[...] taka że jak ktoś konczy sezon to nawet jak nie bedzie sie obżerał to zawsze będzie jadł nieco luźnie, od czasu do czasu coś wpadnie, sobie pozwoli, nie bedzie liczyć. Masz niski bf, wiec masz wysoko wrazliwosc na insulinę, wiec nawet jak bedziesz jadł wiecej, ale nadal trenujesz to większosć jedzenia Cie wypełni(oczywiście zalezy co dla kogo [...]

[...] taka że jak ktoś konczy sezon to nawet jak nie bedzie sie obżerał to zawsze będzie jadł nieco luźnie, od czasu do czasu coś wpadnie, sobie pozwoli, nie bedzie liczyć. Masz niski bf, wiec masz wysoko wrazliwosc na insulinę, wiec nawet jak bedziesz jadł wiecej, ale nadal trenujesz to większosć jedzenia Cie wypełni(oczywiście zalezy co dla kogo [...]

[...] taka że jak ktoś konczy sezon to nawet jak nie bedzie sie obżerał to zawsze będzie jadł nieco luźnie, od czasu do czasu coś wpadnie, sobie pozwoli, nie bedzie liczyć. Masz niski bf, wiec masz wysoko wrazliwosc na insulinę, wiec nawet jak bedziesz jadł wiecej, ale nadal trenujesz to większosć jedzenia Cie wypełni(oczywiście zalezy co dla kogo [...]

[...] wino też średnio się nadaje ze względu na wpływ na lipidy. Nic tak ekspresowo HDL nie obniża. Poza tym masteron czy właśnie wino to srodki które nadają się gdy naprawde mam niski bf. Do b. dobrej formy plażowej wystarczy dieta, trening, systmatyczność, torche propa ityle. Nawet Palombo pisał że na forme plażową to prop wystarczy. Jak ktoś ma [...]

Podsumowanie Waga z 77 na 79 kg Celem było podnoszenie dużo więcej , lepsza kondycja , lepsza muskulatura , niski bf przy 85kg wagi w dłuższym terminie . Po części zrealizowane . Czuje się super, dam radę zrobić więcej i ciężej niż kiedykolwiek . Restrykcyjna dieta dopiero od miesiąca , +2kg , cukrzyca cofnieta . W dzień obywa się bez leków . [...]